很多人會覺得，當自己的意識提升，當自己對內在、對靈性有了更深的認識和體驗，去表達自己的負面情緒是不恰當的。他們甚至認為，身為一個所謂擁有高度靈性覺知的人，身處在一個促進靈性發展的團體之中，生活中應當是充滿了理性、和諧和一切美好的事物，而表達情緒和製造衝突是與靈性的本質背道而馳的。但是在靈性成長的過程中，我們的確會去經歷許多不愉快的情緒，而我們經由自身的領悟或是來自各方的指引，了解到這些情緒之所以浮現，都是為了要教導我們某些事物，為了使我們能從這個體驗之中得到成長。但是，要去完成這一份學習，我們並不是要尋找方式去否定這個情緒，而是與它同在，去看見在最初始的強烈感受之外，這個情緒真正要告訴我們的是什麼。

舉例來說，大多數的人都不喜歡憤怒這個情緒，許多人期望藉由冥想、藉由理性的思考、藉由所謂的選擇愛，去跨越、去消除憤怒的情緒。但是如果我們真的將憤怒從自己的內在完完全全地清除，那麼我們也不會再繼續活在這個世界上了。憤怒是一種人類所擁有，最原始、最強大的一種能源，那是火的力量，是生命的力量。當我們感受到憤怒，是因為我們察覺到，在自己的生命中有一件需要被改變的事物。對這個改變的渴望以憤怒的形式被呈現出來，推動我們去行動，去做出決定，去帶來這個改變。而我們能夠去掌握的差異，就是要用這份動力去毀滅，還是用它去創造新的可能性。

當然，在憤怒浮現的當下，我們很難去看清自己真正需要看見的是什麼。我們一邊嘗試理性地去分析，我們的潛意識又一邊用著各種陳舊的模式去掌控我們的思考。而當我們終於用那些美好的概念說服自己「我選擇愛，我完全不介意這些事情」的時候，我們不一定發現了這份憤怒真正想要讓我們看見的是什麼。同樣的情景會再次發生，同樣的憤怒會再次侵佔我們的意識，直到我們學會去接受、去認識、去表達自己的憤怒，並且用這份強大的能量去做出某個行動，去帶來我們內心所渴望的改變。

有的時候，我們所感受到的憤怒無關自己，而是為了別人的成長。假設我惹了你生氣，而且我完全不覺得自己有任何做得不對的地方。而你，為了維持和諧、為了展現理性，或是為了任何任誰聽了都會覺得十分有道理的理由，選擇忽視這個情緒。如此一來，我不會發現自己有需要檢討的地方。這無關我是一般人，或者我有多麽高的社會、經濟或靈性上的地位。因為我們能夠從身邊的每一個人身上學習到某些自己不了解的事物，我們生命中的每一個人都是我們的老師，同樣的道理，我們也是自己生命中的每一個人的老師。就算我已經是一個心靈導師、一個靈性的引導者，不管我有多麽地了不起，我所帶給你的憤怒之中，也許就蘊含了那個關鍵性的訊息，讓我能夠更進一步成長到達更高的境界，而且那是一個除了你的憤怒之外，無法讓我看見的某個部份。

這不是要你去挑戰每一個讓你有絲毫不爽的老師、朋友和家人們，絕大部分的時候，我們情緒的根源還是有關於我們自身。為了最有效率地去運用憤怒的能量，有一個很簡單的方式可以協助我們去處理這樣的情緒。每當你對某件事情或是某一個人感到憤怒，先給自己15分鐘的時間，散散步，將思緒放到其它的事物上。15分鐘之後，如果這個憤怒的情緒平復了，那麼這個憤怒是源自於外在的某個人事物。如果憤怒的情緒持續存在，就代表這個憤怒的起因是來自於你自己內在某個需要被處理的部分。如果情緒的源頭是來自於你自己，那麼無論有多麼困難或是有多麽不合理，你要自己承擔起所有的責任，去尋找這份情緒想要你看見的是什麼。當你找到了這個需要被改變的部分是什麼，情緒就會消去。如果情緒的源頭是來自於外在，你就要去決定你想要看到什麼樣的改變，然後去行動，或是真正地去接受和包容，單純地去愛。

身為人類，在去完成這份人類體驗的過程之中，理性和情緒兩者都是必要的，並且同等重要。真正的愛，不可能僅僅透過理性的分析和理解，必定要經由體驗和表達各種強烈的情緒才能夠實現。絕對的愛和全然地接受不是能夠單純地用思考達到的。大膽地去感受自己的情緒，去分享自己的委屈、痛苦、憤怒，然後你才會找到新的方向，並且才能夠真正選擇帶著愛繼續走下去。